З рецепта низкокалорийных завтраков в духовке

0
540

350 calories

Сырники в духовке

Диетические сырники, не содержащие ни грамма пшеничной муки и сахара. Сырники в духовке СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 20 минут PT20M PT20M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 2 порции КАЛОРИЙНОСТЬ: 350 ккал

Ингредиенты

Творог 200 г Яйца 2 шт. Мука (рисовая) 3 ст.л. Мёд (или кокосовый сахар) 2 ч.л. Масло (кокосовое) 2 ч.л. Разрыхлитель 1 ч.л. Соль 1 щепотка

Разогрейте духовку до 200 градусов.

В большой миске смешайте яйца с творогом, кокосовым маслом и мёдом (или кокосовым сахаром). Хорошо разомните всё вилкой.

Добавьте просеянную рисовую муку, разрыхлитель и щепотку соли. Хорошо размешайте, чтобы получилась однородная масса.

Сформируйте небольшие шарики, обваляйте их в рисовой муке и положите на силиконовый коврик (можно заменить пергаментом). Придайте шарикам форму сырников и выпекайте 15 минут.

135 calories

Яичница в духовке

Сложно представить завтрак проще, чем этот: смешал, запёк и съел. Яичница в духовке СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 минут PT10M PT10M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 1 порция КАЛОРИЙНОСТЬ: 135 ккал

Ингредиенты

Яйца 3 шт. Молоко 2 ст.л. Зелень (лук, петрушка, укроп) по вкусу Перец (чёрный молотый) по вкусу Соль по вкусу

В большой миске смешайте все ингредиенты. Вылейте смесь в форму и запекайте 10 минут.

545 calories

Творожная запеканка с нутовой мукой

Полезная нутовая мука добавит этой вкусной запеканке лёгкий ореховый аромат. Творожная запеканка с нутовой мукой СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 40 минут PT40M PT40M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 2 порции КАЛОРИЙНОСТЬ: 545 ккал

Ингредиенты

Творог 200 г Йогурт 120 г Изюм 1 горсть Яйца 1 шт. Мука (нутовая) 3 ст.л. Сахар 2 ч.л. Масло (оливковое) 1 ч.л. Разрыхлитель ½ ч.л.

Разогрейте духовку до 180 градусов.

Залейте изюм горячей водой и оставьте на 10 минут.

В большой ёмкости смешайте до однородной консистенции протёртый творог, яйцо, йогурт, масло и сахар.

Добавьте просеянную муку, разрыхлитель и всё хорошо перемешайте.

Переложите смесь в форму и запекайте в течение 30 минут.

Полейте готовую запеканку мёдом. По желанию добавьте сметану.

Статьи по теме Как приготовить завтрак всего из 3 ингредиентов: 3 простых рецепта на каждый день 3 прекрасных рецепта яичницы от московских шеф-поваров Как приготовить воздушные сырники Самая полезная каша в мире

Запись З рецепта низкокалорийных завтраков в духовке впервые появилась The-Challenger.ru.

Источник: rambler.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

2 × один =