Чем хороша диета рисово-белковая

0
426


На Востоке говорят, что в рисе кроется секрет долголетия. Диетологи считают его идеальным дополнением к белковой пище, так как он заменяет хлеб.


Рис замечателен тем, что содержит необходимые организму вещества и не способствует увеличению веса. Он богат белком. Что самое важное, он содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках, как передает
 


Рис для диетического питания следует варить без соли и масла. 150 г риса могут заменить 1 стакан молока.



 


Понедельник



 


Завтрак: 1 стакан молока, 1 небольшая гренка.



 


Обед: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей.



 


Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г салата из сырых овощей, 1 стакан яблочного сока.



 


Вторник



 


Завтрак: 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого чая или черного кофе.



 


Обед: 150 г отварного мяса, 100 г риса.



 


Ужин: 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.



 


Среда



 


Завтрак: 100 г отварного мяса. Чашка несладкого чая.



 


Обед: 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.



 


Ужин: 150 г риса, 1 яблоко, 1 стакан яблочного сока.



 


Четверг



 


Завтрак: 100 г отварной постной свинины. Чашка несладкого чая или черного кофе.



 


Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.



 


Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г риса. 1 стакан яблочного сока.



 


Пятница



 


Завтрак: 1 стакан молока, 1 гренка.



 


Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.



 


Ужин: 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.



 


Суббота



 


Завтрак: 1 яйцо всмятку, чашка несладкого чая, 2 пресных печенья.



 


Обед: 100 г риса, 100 г отварного мяса.



 


Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов). Чашка апельсинового сока.



 


Воскресенье



 


Завтрак: 100 г диетических сосисок, 1 гренка. Чашка несладкого чая или черного кофе.



 


Обед: 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.



 


Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком


Источник: neboley.com.ua

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

один + двенадцать =