Диета от Клаудии Шиффер

0
389


Понятно, что Клаудии Шиффер с ее активной жизнью и постоянными тренировками необходимо полноценное питание, в том числе — белки. И в то же время постоянно надо поддерживать себя в идеальной форме.


Для этого периодически Клаудия Шиффер устраивает такие разгрузочные дни:



 


начинаем день со стакана воды,



 


на завтрак – яйцо, сваренное всмятку, зеленый чай,



 


через 3 часа — 150 грамм обезжиренного творога, зеленый чай,



 


еще через 3 часа – снова 150 грамм обезжиренного творога, зеленый чай, остаток дня пьем минеральную или питьевую воду.



 


Промежуток между приемами пищи может быть и больше 3-х часов.



 


Продолжительность диеты – 2-4 дня, результат – потеря 2-5 лишних кг, а также и сантиметров.



 


Повторять такую разгрузку можно не чаще чем раз в месяц.



 


Запрещаются соль, сахар.



 


Желателен прием поливитаминов, в чай и воду можно добавлять лимонный сок.



 


Еще одна диета от Клаудии Шиффер носит название «пять плюс». Название происходит от количества дней, на которое рассчитана диета – пять дней плюс особняком стоит шестой день, когда можно позволить себе все, что захочется (в меру конечно) но только до 16.00. Затем – только минеральная или питьевая вода.



 


Рацион диеты от Клаудии Шиффер на первые 5 дней:



 


Завтрак



 


•Чашка салата из фруктов и ягод (кроме винограда и бананов), 1 ст. ложки любых пророщенных зёрен, заправленного 100 грамм йогурта.



 


Второй завтрак



 


•Фруктовый коктейль из 100 мл йогурта и 100 мл любого сока.



 


Обед



 


•Овощное рагу: 1 морковь, 1 корень сельдерея, 1 сладкий перец, 1 ст. ложка горошка или молодой фасоли, несколько соцветий отварной цветной капусты, половинка луковицы, зелень петрушки — припустить в небольшом количестве воды.



 


Соус к рагу: 1 ст. ложка оливкового масла, 100 г пахты, 1 ч. ложка лимонного сока.



 


Полдник



 


•100 г куриной грудки с ломтиком хлеба с отрубями.



 


Ужин



 


•50 грамм отварного риса смешать с одним яблоком и 100 грамм любых других ягод и фруктов.



 


•Пить – воду питьевую или минеральную без ограничений.



 


Диета сбалансированная, что позволяет получать все необходимые организму питательные вещества. То, что дневной рацион делится на 5 приемов, позволит легче выдержать диету.



 


Соблюдая диету Клаудии Шиффер, вы будете получать 1200 ккал в день, за 5 дней вы похудеете примерно на 3 кг


Источник: neboley.com.ua

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

1 × 2 =