После праздников: советы

0
502


Небольшая трехдневная разгрузка не повредит твоему организму, как передает


7:00 Завтрак:



 


овсяная каша,



 


хлебец с кусочком сыра,



 


чай/кофе (без сахара ),



 


витаминный комплекс.



 


12:00 Второй завтрак:



 


маленькая баночка йогурта (с пониженным содержанием жира),



 


любой фрукт по настроению (а настроение очень важно в деле борьбы с лишним весом).



 


15-16:00 Обед:



 


салат из свежих овощей (лучше и полезнее, чтоб он был заправлен растительным маслом),



 


суп или гарнир (например, гречка с грибами, овощи тушеные),



 


зелёный чай или фруктовый сок



 


можно брать на десерт маленькое фруктовое



 


19:00 Ужин:



 


Пол литра кефира или йогурта питьевого.



 


Сложно на такой диете первые дня два. Потом желудок привыкает, к маленьким порциям и большего не требует, а организм с благодарностью отдыхает


Источник: neboley.com.ua

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

пять − один =