Сбалансированная диета ABC

0
540


Диета светофор обеспечит организм полноценным питанием, при этом позволяя похудеть мягко и без вреда для здоровья. Придерживаясь несложных правил, вы сможете худеть без срывов, позволяя себе не выглядеть «белой вороной» и за праздничным столом.



Суть диеты ABC (светофор) очень простая. Все продукты делят на три группы. В основе классификации рациона лежит принцип собственно светофора: зеленый свет включается для продуктов, которые можно принимать в пищу без ограничений по объему и времени, желтый предупреждает, что еду из этого списка можно есть только до 18:00 и в небольших количествах, а запрещающий красный предсказуемо означает — забудьте, запрещено.




  • «красная» группа (А) – полностью запрещены на диете,


  •  «желтая» (В) – продукты этой группы можно есть до 18.00 (в разумных пределах),


  • «зеленая» (С) – можно употреблять без ограничений (в разумных пределах).

Группа A – красный цвет:




  • фаст-фуд,


  • майонез, плавленый сыр, жирная сметана, молоко,


  • жирное мясо (свинина, жирная птица) и сало, копчености,


  • мороженое, торты и пирожные с кремом и маслом, дрожжевая выпечка и белый хлеб,


  • газированные сладкие напитки, шампанское, пиво.

Группа B – желтый цвет:




  • макароны из твердых сортов пшеницы, каши на воде (кроме манки) и выпечка из несладкого слоёного теста, отварной картофель,


  • нежирные мясопродукты, вареная колбаса,


  • горький шоколад, пастила и мармелад, зефир,


  • твердый сыр, творог,


  • сладкие фрукты и сухофрукты,


  • пряности, кетчуп и соления,


  • чай и кофе.

Группа C – зеленый цвет:




  • морепродукты и отварная рыба,


  • нежирные йогурты, кефир и простокваша, айран,


  • капуста, зеленые салаты, огурцы, томаты, патиссоны, баклажаны, морковь, зелень,


  • яблоки, цитрусовые, клубника, смородина,


  • оливковое масло,

  • яйца вареные «в мешочек» (до 2 штук)

Инф.

Источник: neboley.com.ua

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

18 − 13 =